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Rouleau de massage (peut être acheté chez Dollarama ou chez Sport Expert)
(2 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course
tout en souhaitant débuter la course à pied ou préparer leurs objectifs pour cet été
il offre une progression régulière en augmentant la distance parcourue chaque semaine
Plan de course alternance marche/course Niveaux:Débutants Rouleau de massage (peut être(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conu pour les personnes qui nont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif bas sur lalternance de marche et de course. Le programme d'une dure d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement dvelopper votre endurance et votre plaisir de courir. (1 mois 4X semaine) : Ce plan est spcialement
